Bismillah…
Assalamualaikum… salam sehat saudaraku semuanya..
Memasuki pergantian musim dingin saat ini perlu kita perhatikan untuk selalu menjaga kesehatan agar badan kita terjaga karena resiko penyakit flu, batuk, demam, dehidrasi, diare dan penurunan imunitas bisa terjadi saat ini. Adapun yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita sehari-hari antara lain :
Pakai Pakaian Hangat
Pastikan untuk memakai pakaian hangat di tengah cuaca dingin yang ada. Memakai pakaian hangat akan membuat tubuh tetap hangat dan suhunya terkontrol dengan baik. Memakai pakaian hangat juga akan menghindarkan kita dari risiko masuk angin. Jika di tempat kamu suhu yang ada dinginnya sudah berlebihan, tak ada salahnya untukmu senantiasa memakai kaos kaki, syal atau penghangat tubuh lainnya.
Konsumsi Makanan Hangat & Sehat
Saat cuaca dingin, makanan hangat memang diperlukan. Selain itu, makanan hangat juga bisa membuat kondisi tubuh makin nyaman. Rasa makanan hangat umumnya juga enak dan cocok di lidah. Selain hangat, pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat. Hindari dulu makanan cepat saji di musim dingin seperti sekarang ini.
Minum Vitamin
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen khusus. Suhu dingin rentan membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Dan untuk menjaganya agar tetap stabil. Nutrisi berupa vitamin harus tercukupi dengan baik.
Olahraga & Istirahat Cukup
Pastikan untuk selalu memiliki olahraga dan istirahat cukup. Olahraga cukup akan membuat tubuh senantiasa nyaman dan fit. Begitupun dengan saat kamu memiliki istirahat cukup. Tak perlu lama-lama dalam berolahraga, sehari 30 menit saja sudah cukup. Pun dengan istirahat, istirahat selama 6 sampai 7 jam sudah cukup membuat tubuh senantiasa fit.
Hindari Mandi di Malam Hari
Pastikan untuk tidak mandi di malam hari jika di sore hari kamu sudah punya kesempatan untuk mandi. Mandi di malam hari sangatlah tidak baik buat kesehatan apalagi jika air yang dipakai untuk mandi adalah air dingin. Jika ingin mandi di malam hari, gunakan air hangat. Meski begitu, jangan terlalu sering melakukannya. Akan lebih baik jika kamu mandi di sore hari paling tidak sebelum jam 5 sore.
Semoga bermanfaat dan berkah
Yogyakarta, 25 Juli 2022
Ns. Tri Hardi M.U , S.Kep, Akp, M.M.
(Ilmu Keperawatan STIKes Madani)
satu Respon